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16 02 2012

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Dicas e truques para combater aquele sono no trabalho

16 02 2012

É um fato que todos que trabalham, sofrem.. Aquele soninho após o almoço ou lanche, que na maioria das vezes pode prejudicar seu rendimento e até causar problemas com seu chefe! Mas, quais as causas mais comuns desse sono e o que podemos fazer para combate-lo?

O quê provoca o sono no trabalho?

Domir pouco – Jornada excessiva, revezamentos constantes no horário de trabalho,  problemas pessoais e muitos compromissos fazem uma pessoa dormir menos do que o corpo precisa.

O que fazer?

Procure dormir mais. Um adulto precisa dormir de seis horas e meia e oito horas e meia por dia. Aproveite as viagens de ônibus, os minutos que restam do almoço ou dos intervalos dos estudos para cochilar.Também vale compensar o sono no final de semana!

Dormir mal – Ansiedade, mente agitada, calor,claridade, desconforto, barulho, doenças e praticamente tudo que pode atrapalhar sua boa noite de sono.

O que fazer?

Elimine tudo que dispensar seu sono. Prepare um ambiente confortável, arejado, silencioso e escuro (mas vale também deixar uma brecha de luz no quarto também, se preferir).Tente também não pensar no trabalho antes de dormir e ao invés disso pense em situações calmas. Não coma alimentos muito pesados e se for ver TV, programe-a para desligar em 30 minutos. Mas ao invés de TV, tente ler ou ouvir musicas calmas.

Doenças –  Existem doenças que provocam o sono diurno e outras que atrapalham o sono noturno, como a apneia (que provoca roncos e interrupções na respiração durante o sono), obesidade, insônia e a narcolepsia (ataques de sono repentinos), hipersonolência  idiopática ( sono excessivo o tempo todo), entre muitas outras

O que fazer?

O melhor é procurar um médico, que poderá ajudar no diagnóstico e tratamento dessas doenças para evitar problemas futuros e melhorar a qualidade do seu sono.

Confira abaixo mais algumas dicas!!

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